皮膚がんとは？

日光浴は身体と心に良い!?

紫外線は皮膚がんを誘発されるといわれていますが、実は日光浴は身体と心の健康に良いと言われています。適度な日光浴は万能薬だとも言われています。
太陽ビタミンと言われているビタミンDは、骨の健康にも重要なものです。
ビタミンDは健康を維持するためにもとても大事なビタミンです。
ビタミンDは私達人間が紫外線の照射を受けることで自身の体内でビタミンD3を作り出すことが出来るのです。
10分から20分くらいの日照量でOKだといわれています。
太陽ビタミンで、うつ病やがん予防、糖尿病にも良いと言われています。
ビタミンDの濃度が高いレベルの人は、大腸ガンの発症のリスクが低いことも新しい研究で分かっています。
乳ガンやすい臓ガンなども予防するという効果を示す研究報告も多数あります。

しかし、オゾン層の破壊などの影響により紫外線は皮膚がんを誘発する恐れもあるともいわれています。
適度の日光浴は必要なのかもしれませんが、やはり紫外線も気になります。

ビタミンDは太陽光だけからではなく、食べ物からでも摂取できます。
野菜類や豆類、イモ類にはほとんどふくまれておりませんが、魚類やきのこ類には多く含まれています。
あんこう、鮭、にしん、うなぎ、さんま、さば、カレイなどに多く含まれています。
きのこ類では、きくらげに多く含まれています。
これらの食品を上手に摂取することでビタミンDの摂取ができます。
脂溶性ビタミンですので、油との相性が良いです。油を使った揚げ物や炒め物などの調理法が吸収をよくするのでオススメです。